閱讀筆記｜納瓦爾寶典
前言
前言
過去我習慣以閱讀時間衡量學習成效。新的一年開始，我想試看看新的方式來定義閱讀，透過寫作來激發深度思考。我選擇近期反覆閱讀的納瓦爾寶典作為起點。
本文嘗試將作者的哲學觀點提煉出來，轉換為個人可實踐的思考筆記。
第一部 財富
1.致富重點不在於埋頭苦幹。你可以一星期在餐廳工作80個小時，但他不會讓你變富有。想要致富之前先弄清楚三件事，第一、自己要做什麼、和誰共事、什麼時候做。弄清楚這些事比埋頭苦幹更重要。
2.金錢與財富，金錢是用來衡量財富的工具。錢是一種社會信用，用來借貸他人的時間。財富是你在睡覺，還能替你賺錢的資產。
3.社會永遠想要新的東西，如果想致富，就要清楚能為社會提供什麼。那些消費者還不知道自己需要，但未來一定會想要的東西，但你知道他們有一天會想要的東西，而這樣東西完全在你的技術和能力範圍內。然後規模化創造出好幾萬、幾百萬、幾十億個，讓每個人都能擁有。
4.你可以在網路上找到你的觀眾，建立自己的事業，打造一項產品，透過網路，累積你的財富，並帶給他人快樂。網路讓你可以靠自己的擅長的事賺錢。
每個人都是獨一無二的個體，在「做自己」這件事上，沒有人可以跟你競爭。當你覺得你在跟人競爭時，就是在模仿他們，因為你試著跟他們做一樣的事。每個人都獨一無二，不必模仿別人。
5.致富，最重要的技能，成為持續學習的人。你必須知道如何學習任何你想學習的事物。舊的賺錢模式，讀大學四年，拿到學歷，工作三十年。
6.在九到十二個月內專精一個全新領域，遠比讀哪個科系重要。不管學哪個領域，打好基礎。看一本不懂的書，「你只需要知道學會它，我需要什麼基礎知識」
生活中，基本算術比微積分重要。能用中文表達自己的想法，遠比會寫詩、字彙豐富，精通三種語言更重要。
7.打穩基礎，在基礎練到九成至百分之百的功力，比急著對許多事物進行深入研究更重要。只要能在一、兩件事上做到專精，又是你著迷的事。在各個行業需要知道如何與人說話更有說服力。
不管在哪個領域發展，打好基礎，學會銷售，學會創造，這些能力就是重要的人生支點。
8.以目標為導向的現實世界中，我們的努力付出大約只有1%會有結果。不僅學習，人際關係也如此。不是因此就不必太認真，你要做的是找到可以全新投入的事情，並堅持下去，才能獲得關鍵1%帶來的龐大複利。
9.找到你真正熱愛的東西。如果有一件事現在讓你開心，但有一天你會對它厭煩，那他就只是消遣。
10.找到你真正熱愛的事，創造最多財富的一年是最不辛苦工作、最不擔憂未來的一年。當時所做的事只因為興趣、好玩而做。為了做一件事而去做，反而能把事情做到最好。
腦中沒有多餘的念想，沒有其他的目的，也不會在上面花心思，更不糾結於旁騖，就愈能專心做好你想做的事。
11.槓桿有三大類，第一種是人力，替你工作的人。第二種是資本，也就是金錢每當你做一個決定，你可以用錢把這個決定的力量倍數放大。第三種則是全新的槓桿，零邊際成本的產品或服務，包括媒體、書籍、電影、軟體。
其中軟體力量是最強大的，你只需要一部電腦，不需要任何人的許可。
12.如果你想擁有支配時間的自由，你選擇的工作，就要有槓桿可以利用，才能拿回時間的掌控權，以產出做為結果的依據。
13.如果有獨樹一格的知識也能承擔責任，還懂得善用槓桿，回報就得符合你的價值。你就能拿回時間，如此也能變超級有效率。不用為了開會而開會、不用努力讓人留下印象深刻，不用讓身邊人感覺你有在做事，只需要關心實際工作本身。
你可以想要工作時再工作，不會精神渙散還要硬撐。
14.想要成為高科技公司的一份子，就必須學會銷售或創造。如果兩種都不會就去想辦法學會；如果兩種都會，你就所向無敵了。
15.慎選工作、職業、投入領域，還有老闆開出的條件，才能擁有更多自由的時間。靠判斷力獲得報酬，而不是任何勞務，利用機器人、資本或電腦替我工作，而我則是靠判斷力賺錢。
16.每個人都應該渴望成為領域的專家，並靠自己獨樹一格的知識賺錢。不僅如此，工作中，有機器人、電腦工具等多種槓桿可利用。好好運用，時間就掌握在我們手中，工作成果取決於我們的產出，而非投入時間。
17.普通人把思緒浪費在眼前的焦慮、忙碌的工作上。而巴菲特花一年的時間判斷，然後用一天採取行動。他一天行動可以影響未來幾十年。
18.可以為自己設定一個較高的時薪，來衡量你的時間價值，並在必要的時候捨得花錢買時間。你設定的時薪發，要遠比你現在真正的價值高出許多，透過這個方式審慎檢視你的人生用法與資源配置。
19.商場上有很多人玩的是零和賽局，只有少數人懂得正和賽局，他們會在人群中尋找彼此。
20.生活中的賽局分為兩大類。第一種是金錢賽局，錢雖然我能解決雖有問題，但能解決所有跟錢有關的問題，因此大家都想賺錢。另一種是地位賽局、這是你在社會階層中的排名。
創造財富發展出新的正和賽局，而追求權力則是古老的零和賽局。這是我們還是猴子的時候玩的，這種階層意識下，分出誰是第一、誰是第二。
21.我們花很少時間決定要走入哪一段關係；我們花很多時間工作，卻花很少時間決定做哪一份工作；選擇哪一個城市生活，幾乎能決定我們的人生道路，卻花很少時間思考要住哪個城市。
多花時間思考重大決定。年輕時有三個真正重要的決定：要住哪裡、跟誰在一起，以及要做什麼。
22.在人類還是獵人和採集者時，每個人都是為自己工作。從農業時代開始社會變得階層化。後來隨著工業革命和工廠的建立，由於不是每個人都有能力去建造或擁有一座工廠，加速階層化。
隨著網路崛起，我們又回到越來越多人能夠為自己工作的時代。
23.找到感覺在玩的工作，要擺脫競爭陷阱，最好的方式就是做自己，找到你知道怎麼做得比別人更好的事。你知道怎麼做得更好，因為你能樂在其中，就沒人能競爭。
24.不再為金錢煩惱的退休方式有三種，第一、存很多錢，讓被動收入，足夠應付你花錢的速度。第二、把花錢的速度降到零，變成無欲無求的僧侶。第三、做你熱愛的事，樂在其中，錢就不重要了。
25.賺錢是為了解決金錢和物質方面的問題。避免無限的金錢慾望，最好的方式就是，不要賺到錢就把生活升級。重視自由勝過金錢。各式各樣的自由，包括我想做的事、不行不做的事、不被自己的情緒或可能擾亂我平靜的事物影響。
26.成功需要時間，即使你已具備一切，仍需投入一段不確定的時間。如果你一直在算時間，在成功真正來臨之前，你就會失去耐心。
第二部、培養判斷力
1.判斷力，可以用來解決外在問題的智慧，就是判斷力。而智慧，是知道自己的所作所為會產生哪些長遠後果。智慧與判斷力的關聯，在充分了解自己的所作所為會造成哪些長遠結果下，做出正確決定。
2.「思考清晰」是比「聰明」更好的讚美。
3.從基礎建立且內化吸收的知識，才是真正的知識。以數學來說，不懂乘法表就無法計算。一個人如果總是喜歡搬出華麗的文字和艱深的概念，不只別人不懂，他可能也不知道自己在說什麼。
4.真正聰明的人，就是思考清晰的人。他們會從最根本的層面去理解基礎知識。
5.當你做決定時，要避免自我意識、主觀判斷或個人想法太強烈。因為人類浮躁的「心猿」會以未經思考的情緒來回應自己認為世界應該是什麼樣子，但這樣的渴望會蒙蔽你看到的現實。
我們最常被自己先入為主的觀念給蒙蔽，以致無法看清現實。
6.當你是旁觀者，很快就能找到答案，但當事人卻怎麼樣也看不清現實，因為他們處於痛苦時刻，仍期望現實會有所不同。但真正問題不在於現實，而是他們內心渴望跟現實互相衝突，這個衝突妨礙他們看清真相。
7.在忙碌的生活刻意留白，行事曆上每天都行程滿檔，總有開不完的會、總是忙到分身乏術，你就無法好好思考、也無法做出好的判斷。一週至少空出一、二天，讓自己靜下來好好思考。
8.我們的自我在成長階段，也就是二十歲前形成，由生長環境、父母、社會建構而成。之後的人生，我們努力讓自我開心，透過自我解讀所有新事物：「我要怎麼改變外在世界，讓他更符合我想要的樣子」
9.人是習慣的動物，當然需要習慣來幫助你。不可能解決生活中的每一個問題，都像第一次遇到時一樣。無論誰都會累積，並把習慣放進我們的身分自我之中，逐漸變成密不可分。
要保有習慣，這個習慣最好是經過思考的決定，而不是歷史的意外。
10.臉書會改版、推特會改版，你的個性、職涯和團隊也都需要改版。在動態世界，沒有永遠不變的解決方法。
11.物理學家費曼曾說過一句名言：「你永遠不該欺騙任何人，世界上最好騙的人就是你自己。」當你對人說謊，你就欺騙自己。然後你會開始相信自己的謊言，跟現實脫節，走上錯誤的道路
13.心智模型（之後寫一個專門篇章）
14.我們會在70億人口的星球，透過網路跟所有人連結，各式各樣的職業人你挑選，你的選擇何其多，然而我們的大腦很難理解無數的選擇。
一旦做出選擇，就要跟這個選擇綁在一起很長一段時間。創業可能要十年；開始一段關係，可能會維持五年；搬去一個城市一住就是二十年。這些決定的影響持續很長時間。除非很確定，否則別輕率做決定。
如果你遲遲無法決定，那麼答案就是否定。
15.如果眼前有兩個選擇，你都想嘗試，但難分高下，那就選短期比較辛苦的那條路。
16.人腦往往會高估短期快樂的效應，而想避開眼前會吃苦的路。刻意選擇先苦後甘，才能擺脫這種強大的潛意識傾向。生命中大部分收穫，通常是要短期吃點苦，才能獲得長期收益。
17.解決問題時，問題越古老，解決方法越古老。假如想學開車或開飛機，應該讀現代人寫的書。如果想知道如何維持身體健康、保持心靈平靜、建立家庭，以及各種價值觀培養，古老的解方會更好。
18.有些歌曲會在腦海中揮之不去。想法也是如此，所以要慎選你讀的東西。平靜的心靈，健康的身體，一棟充滿愛的屋子，這些用錢買不到，靠自己去爭取。
第三部、快樂
1.對於有些人來說，快樂是一種完全投入的心流狀態，也有人認為快樂就是知足，一種心滿意足的感受。對於快樂的定義會隨著時間而變，對我來說，快樂就是回到一種預設狀態。當你不再覺得人生好像少了什麼，快樂就在那裡。
2.快樂是什麼？人類非常擅長靠主觀判斷來存活，而且會一再重複某些行為。思緒不自覺四處打探，腦袋種想著「我需要這個」，「我想要那個」，無時無刻不把自己困在慾望的大網。
3.快樂就是覺得自己什麼都不缺。什麼都不缺時，心智也能跟著放空，不會跑到過去後悔沒做的事，一下子跑向未來，計畫還沒發生的事。心智放空，你的內在就能得到平靜，當內在獲得平靜、你就會覺得滿足，感到快樂。
4.快樂就是不去想太多關於過去或未來，真正擁抱當下這一刻，面對現實，接受事實就是如此。無慾求，也就不受苦。
5.大自然本身就沒有快樂或不快樂的概念。從宇宙大爆炸至今，大自然遵循著數學法則和因過關係運轉，從未間斷。世界萬物就是它呈現的樣子，無所欠缺。唯有個別心靈才會覺得快樂或不快樂，一切事物也因為人的慾望變得完美與不完美。
6.這世界只是把你內心的感受反射回去給你。你所體會世界的樣子是你所認為的樣子，世界其實是中立的，每有對錯的概念。人出生後接受感官經驗和刺激，開始區分萬物，直到死去。如何詮釋這些事物，完全取決於個人。
所以快樂是一種選擇。當你相信它是一種選擇，你就可以開始鍛鍊自己，學會快樂。
7.對宇宙來說人類極為渺小，就像對細菌對人類來說極為渺小一樣，那麼對生命實際上應該是怎麼樣就不會有錯誤的期待。生命就是他呈現出來的樣子，一旦接受這一點，就沒有理由因為結果不如意而不快樂。
8.這種中立狀態，不是淡然無味的存在。像小孩存在的狀態，觀察小孩會發現，整體來說他們都是快樂的，他們真正沉浸在周圍的環境和當下時刻，完全不去想自己的喜好跟渴望，怎樣才是對的。
9.一個人只要保持中立狀態就是一種完美狀態，不要太執著腦中的想法，就可以很快樂。
10.透過冥想達到內心的平靜，但某個時刻只要有人利用錯誤的方式說了錯誤的話，很容易又被打回原形。就像你好不容易舉起槓鈴，有人又幫你加了槓片，還在頭上放盤子，讓你難以招架。
11.每當情緒開始覺得痛苦時，要恢復平靜不容易，透過冥想也有限，總比不做好。其實真正的快樂，就是伴隨心靈平靜而來的感受，接受外在的環境而不是改變。
12.我們認為自己是不變的，而世界是可塑的、實際上可塑的是我們，而世界多半是固定不變的。
13.一個理性的人可以藉由訓練自己不對每件事有反應，學會漠視不能掌控的事情來獲得平靜。降低自己身分認同，減少腦中喋喋不休的雜音，學會看淡無關緊要的事。
14.心智跟身體一樣具有可塑性。我們花時間和心力去改變外在環境和鍛鍊身體，是時候要回到內在，改變自己內心的聲音，重新調整過往環境所建立的自我設定，
15.記憶和身分認同是過去加諸在我們身上的標籤，會阻止我自由自在活在當下。其實我們內在一切都是可以改變的。
16.開悟在一念之間。無論什麼時候，你的大腦可能只有一小部分專注於當下，絕大部分時間都在計畫未來或悔恨過去。也因為如此很難在當下獲得美妙的體驗，看不見世界萬物的美好，無法感激自己。
17不相信美好過去的一切。所有記憶、遺憾、旅行等等。人的不快樂，有太多都是因為我們喜歡拿過去跟現在比較。
18.與其擔心會暴露缺點，而把腦中思緒推向未來，不如採取行動改掉缺點，讓自己真確的活在當下。
19.快樂有兩種，第一種是靠目標達成、第二種是內心平靜。如果是自己想做的事、在設定目標內達成，確實會快樂。但如果是世界塞給你的目標，「我應該賺跟多錢」、「我是哪一個家庭為必須這樣」，達成並不會更加快樂。
20.當你試著靜坐下來，內心焦慮催促你做點什麼。能夠意識到焦慮讓人不快樂很重要。你會了解到，所謂的焦慮就是一連串不停轉動的思緒。
21.對抗焦慮的方法，不是去對抗它，而是注意到哪些思緒讓我感到焦慮。然後釐清：「現在、是打算繼續想，還是讓心靈平靜？」快樂跟你的想法正面負面無關，而是跟你的慾望消失有關。
另一則是紀錄所有事項，最終你會發現，僅有特定的人、事、物會讓你感到焦慮。
22.欲望是你跟自己訂下的契約，在得到你想要的東西之前，你不會快樂。一天到晚渴望這個或那個，卻又納悶自己為什麼不快樂。為了避免慾望無底洞，時刻提醒自己，要慎選慾望。避免自己同時有一個以上的慾望，明白自己因為選擇那些事導致自己不快樂。
23.年輕時，你有時間、有健康沒有錢;中年時，你有錢、有健康，卻沒有時間;老年時，你有錢、有時間，卻沒有了健康。這三者缺一不可，你需要健康、時間、和金錢缺一不可。
24.過了年紀的人會有的體悟，人只活一次，不想留下遺憾。他們以某種方式經歷生命，但走到人生某個階段，卻又不得不做出一些較大改變。
快樂是內在的，更努力修練內在，真正的成功來自內在，跟外在環境沒有多大關係。
25.成功人士怎麼定義，大多數人認為在遊戲中取得勝利就是成功的人，像是頂尖運動員、商業界馬斯克。賈伯斯改變人類生活的創新產品。這些人都很成功。
26.但真正的贏家或許是能完全退出遊戲的人，他們不再投入遊戲，甚至超越遊戲。他們內在力量強大，懂得自制和自我覺察，不需要依賴外在的任何人事物來壯大自己。
27.拿過四次舉重冠軍的Jerzy Gregorek，它的成功在於，它不會讓外在人事物影響他。他心靈平靜，身體健康，與其他人相比，不管他賺多、賺少，都影響不了他的內心狀態。他們退出遊戲，對他們來說輸贏不重要。
28.十七世紀法國數學家(Blaise Pascal)有句名言「人類所有問題都源於沒辦法一個人靜坐在房間裡。」如果能靜坐三十分鐘並感到快樂，你就成功了。快樂由平靜而生，如果內外的平靜，快樂自然會到來。
29.平靜是靜態的快樂，快樂是動態的平靜。隨時都能把平靜轉換成快樂，多數時間只想要平靜。當你感到平靜，你做的每件事都會快樂。
30.我們認為得到平靜的方式，就是解決外在的問題。但是，外在的問題是無止境的。得到內在平靜的方法就是不再把問題當作是問題。
31.讓你無法心靈平靜的敵人，其實就是社會和其他人加諸在你身上的期待。社會壓力下，健身保持好身材、賺更多錢、有別人看到我們做得好不好，屬於外在世界的多人競爭遊戲。保持快樂，卻是內在的事，沒有外在進步標準來衡量。這是一種單人遊戲，你是在跟自己競爭。
身為群居動物，往外發展事與深俱來的設定和演化。很容易陷入多人遊戲競爭不可自拔，卻不知道如何玩單人遊戲。
事實上人生就是一場單人遊戲。出生獨自一人，死去也一樣。對這世界所有詮釋、所有記憶都是一人的。出生前世界就在運轉;離開人世，世界依然在運轉。人的一生從頭到尾都是單人遊戲。
32.減少忌妒。當你想真正成為那個人，就要全盤接受他的一切、他的渴望、他的家族、他的喜怒哀樂、他對人生的看法。每個人都有他要面對的問，如果你不願意換取那個人的一切，那就沒必要忌妒他。
不管外表多風光，每個人都要他的難處。做自己，擁有自己的專屬的幸福，才是最快樂的。
33.快樂是一種能力，就像飲食均衡、節食健身、至賺錢、約會、建立良好關係，甚至愛人也是一種能力，基因與成長環境確實有很大影響，但可以靠自己解除這些影響，重新建立自己調節的能力。
34.工作時，跟比你成功的人在一起工作。玩樂時，跟比你快樂的人在一起玩樂。
35.不喝酒能讓頭腦更清楚；不吃糖能讓情緒更穩定；不經常上社群平台能讓心情更放鬆。打電動短時間快樂，長遠來看，卻會毀了快樂，因為一下砸被餵食多巴胺，又被切斷。
36.建立好習慣取代很久的壞習慣。歷經時日，你就是你的習慣和根你相處最多時間的人的綜合體。小時候習慣還很少。年紀愈大，學會許多該做與不該做的事，變的自我設限，產生各種自以為是的既定思路與做事方法。
37.如何更快樂
保持自覺，被批評的時候，停下來問自己:「可以換個角度正面解釋這件事嗎?」
到外面多曬太陽。
渴望一件東西，問自己「那對我有那麼重要嗎?依定要得到才會快樂嗎?」絕大多數東西都沒有那麼重要。
不攝取咖啡因、天天健身。
愈常批判身邊的人，等於把他從身邊推開，越來越遠。自我感覺太好，任為自己比別人強，短時間內會很開心，但之後會感到寂寞。接下來眼裡所見沒有不是負面的。這世界只是把你的感受反射回去給自己。
秘密越多，就越不快樂。感到恐懼時，透過寫作、運動、冥想、音樂重整心情。比起自然的東西(食物、運動)，人造的東西(遊戲、模型、金錢)更容易感到「快樂疲乏」。
38.平常心接受發生的事
人生不管碰到什麼狀況，都有三種選擇:改變他、接受它，或是擺脫它。
39.慎選你的朋友，知名的黑猩猩理論，你可以從一隻黑猩猩預測出其他四隻的行為。這也適用於人類。慎選你最長接觸的人，你不該看誰住你隔壁、或跟誰共事，就選擇跟他做朋友。
40.隨著年紀增長，越來越快樂與不快樂的人，差別在於習慣的不同。你的習慣是增進你的長期快樂，還是短期快樂？你身邊的人是正向樂觀嗎？你們之間的關係讓你感覺到舒服自在嗎？你是否崇拜尊敬他們，但不嫉妒？
第四部、選擇
- 從冥想可以觀察自己的精神狀態。冥想的好處是，你可以認清自己的精神狀態有多失控。它就像一隻猴子把排泄物丟來丟去，在房間裡亂跑、搗蛋、砸東西、大喊大叫，完全不受控。觀察完「內在瘋子」失控的樣子，這樣才會對自己產生一定程度的反感，開始拉開距離。
- 留意內在的獨白。用電腦語言來說，就是大腦「除錯模式」。當我在家放空時，大腦會無意間想起研究上的代辦事項、開會進度。當意識到自己沒有活在當下，趕緊停下來，重新調到除錯模式，接著觀上大腦，繼續回到當下休息。大腦就像肌肉、需要休息、平靜，當真的有問題出現時，才能全神貫注去解決問題。
- 冥想就是把外在世界關掉，傾聽自己的聲音。唯有當你部位其他目的做一件事，才會成功。健行是走路的冥想;寫日記式寫作的冥想;祈禱是感恩的冥想;沖澡是意外的冥想;靜坐是直接的冥想。
- 從靈性、信仰、佛教或任何一種追求，都會漸漸教會你:心智只是一部分的你，你還有覺察的一面，你還有身體。在年紀小的時候，你就是一組容易受環境影響並做出反應的基因組成。你記下好的和壞的經驗，再利用這些經驗面對迎面而來的一切做預判。之後再利用這些經驗，去預測和改變未來。
- 人腦本身就是一塊肌肉，是可以鍛鍊，也可以制約的。它有時候被社會制約，不受我們控制。但如果你用覺察和意念觀察它，就可以從大腦、情緒、思緒和各種反應中解脫。之後就可以開始重新設定自己，按照自己的意思重寫這套「程式」。
- 三十歲的你，會給二十歲的你什麼建議?四十歲的你，會給三十歲的你什麼建議?你還記得十年前的自己嗎?過去十年你有快速成長嗎?還年輕，可以每年做這種練習。好好問自己:「2025年，我在做什麼有什麼感受、2024年我在做什麼?我有什麼感受」
- 生命中會發生的事就是會發生，好事、壞事都有，但大部分的事其實都看你如何詮釋。出生在世，累積一連串的感官經驗，有一天會死去。想要選擇如何詮釋這些經驗，由你自己決定，不同的人會有不同的詮釋。
- 習慣就是一切，我們的一切。我們從小就被訓練養成各種習慣，包括自己上廁所、何時哭、何時笑，這些變成習慣，融入自身的行為。長大後，我們變成許多習慣的綜合體，這些習慣在潛意識不斷運作。
- 當你決定好做一件事，你的內在情緒就會直接去做，如果停留在「我想要去做那個」、「我想要去做這個」，其實就是在拖延。誠實面對自己，當你真的想要改變，才會做出改變。
